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Sobre substituir a refeição por shake
29 de janeiro de 2018

Sobre substituir a refeição por shake

Antes de começar a falar sobre isso, gostaria de comentar com vocês sobre o Guia Alimentar. Ele orienta a, sempre que possível, optarmos por alimentos minimamente processados.

Seguindo essa mesma linha de raciocínio, vamos iniciar pelo básico:

A melhor opção sempre é o alimento de verdade!

Quando eu digo isso, algumas pessoas me perguntam:

Mas Rê, o que é alimento de verdade?

Vamos lá…. alimento de verdade é tudo aquilo que vem do plantio, cultivo, criação… Que não é necessário abrir pacotinhos ou embalagens para comer. Sabe aquele alimento que quando você deixa por um tempo fora da geladeira ele estraga? Então… é exatamente esse! Que não tem conservantes!

Aquilo que a sua Avó fazia para você com todo amor e carinho é o melhor exemplo de comida de verdade!

exemplo-comida-de-verdade

 

Só com essa explicação acima já poderíamos retirar por completo a escolha “do tal do shake”.

Mas ainda assim, vou um pouquinho mais além.

Você já parou e leu com atenção o rótulo do “shake” que é comercializado como uma boa opção para substituir as refeições?

Observando o rótulo de um shake desses, geralmente os ingredientes são: proteína isolada de soja, frutose, fibra de aveia, inulina, óleo vegetal de canola, cloreto de potássio, triglicerídeos de cadeia média, caseinato de cálcio, proteína concentrada do soro de leite, mix de vitaminas e minerais (maltodextrina, ortofosfato férrico, vitamina C, sulfato de zinco, vitamina E, niacinamida, gluconato de cobre, D-pantotenato de cálcio, sulfato de manganês, vitamina B6, tiamina, vitamina A, ácido fólico, iodeto de potássio, selenito de sódio, biotina, vitamina D e vitamina B12), fosfato de cálcio dibásico, óxido de magnésio, estabilizante celulose microcristalina, espessantes: goma xantana, carragena e pectina, antiumectante dióxido de silício, aromatizante, emulsificante lecitina de soja, corantes naturais: clorofila e urucum e edulcorante sucralose. CONTÉM GLÚTEN

Tenho certeza que a maioria dos ingredientes descritos, você nem sabe o do que se trata e muito menos o que é. Outros você até sabe e tem total conhecimento de que não é uma boa opção para a sua saúde.

Ah… e só mais uma coisinha: Frutose e Maltodextrina = AÇÚCAR! (Shake para emagrecer? … acho que não, né?!?! … tsc tsc).

Com relação ao Óleo de Canola prefiro nem me manifestar.

Então vamos ser mais práticos e conscientes. Por que seria melhor eu  tomar um shake em vez de comer um prato de comida (com verduras, legumes, carnes, ovos, …)?

Comida de Verdade

Essa é a regra de ouro, então não se esqueça: Quanto menos processado o alimento for, melhor ele será!

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Um grande beijo e até mais…

Renata Barrantes

 

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Rê Barrantes

Life Coach e Analista Comportamental, com certificação internacional. Membro da Sociedade Latino Americana de Coach. Terapeuta Floral, Farmacêutica e Graduanda em Nutrição. Está sempre estudando e se aperfeiçoando, porque a vontade de saber mais sobre tudo a domina.. Ama livros. Estuda praticamente tudo relacionado à Coaching, PNL, Saúde Emocional, Terapia Cognitivo Comportamental, Medicina Alternativa, Alimentação Saudável e Qualidade de Vida.

Tem como propósito de vida ajudar as pessoas a chegarem à sua melhor versão, resgatarem a autoestima e o amor por si.

Em sua busca incessante por ajudar as pessoas no resgate da auto estima, se formou em Maquiadora Profissional, Hair Stylist, Visagista e Consultora de Imagem. Profissões que atualmente não exerce, mas atua como professora de maquiagem em duas instituições diferentes.

Acredita que todos os sonhos são possíveis e realizáveis, desde que você vá em busca deles com muito amor e dedicação.

Ama criar, escrever, viajar, dançar, ler e patinar.

Este blog foi criado na intenção de que você exercite sua capacidade de amar a si e aos outros. Minha imensa pretensão é fazer você ir em busca de seus sonhos e realizar todos eles. Resgatar o amor próprio e o sentimento de paz interior!

Sejam bem-vindos!

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