Tá querendo desistir? Já se perdeu e nem sabe mais como voltar? Chutou o balde e enfiou o pé na jaca de uns tempos para cá? Então deixa eu te falar sobre RECOMEÇAR! Primeiro entenda que recomeçar é necessário e você não é uma pessoa derrotada só por ter deixado os autocuidados de lado por […]
Troque as barrinhas de cereais por oleaginosas! Em vez de comer aquele biscoitinho “fit” (mesmo integral), escolha a fruta! Troque o suco por água! Em vez de refrigerante, opte por água com gás e limão! Substitua a torradinha por ovos! Em vez de chá de caixinha, vá de chá natural! Mas entenda que não há […]
Durante muito tempo, nós associamos a diminuição de gordura corporal à dietas com restrição calórica. Hoje, sabemos que muitos outros fatores estão envolvidos neste processo. Hoje já são conhecidas muitas proteínas, diversos fatores genéticos e hormonais envolvidos neste complexo e individual eliminação de gordura. Quando pensamos em um planejamento para eliminar a gordura corporal temos […]
Você sabe quais são os 4 pilares do emagrecimento? Pilar 1: Alimentação! * A alimentação deve ter como base comida de verdade;* Evitar os alimentos industrializados e ultra processados;* Estar em déficit calórico, comer menos que o nosso corpo precisa! Pilar 2: Atividade física! * Praticar exercícios com regularidade;* É possível mudar a composição corporal, […]
A pergunta que sempre vem: “Rê, eu posso fazer essa alimentação na circunstância XYZ?”. Pense que o XYZ aborda as mais variadas circustâncias, indo desde gestação, diabetes, dislipidemia, treino intenso,… até mesmo amamentação, gastrite e por aí vai… Mas afinal me diga uma coisa: você tem medo do que? Deixe-me explicar melhor a questão acima: […]
Nem tente mentir pra mim… eu sei que você já fez isso! Ou pior, você está fazendo ou até mesmo pensando em fazer! Comer um montão de coisas que sabe que não vai te fazer bem, pensando: “Ah, mas é a última vez!” Se você se identificou… SÓ PARE AGORA! Acredite em mim! Fazer despedidas […]
Quem já me segue há algum tempo sempre me vê falando sobre “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “ficar empurrando” comida pra dentro. Tem pessoas que pensam que deixar comida no prato é pecado. No entanto você sabe que isso é apenas uma desculpa porque “deixar a comida no prato” não é a única […]
Então vamos lá para a dica do cafézinho! Café tem que ser PURO, meus jovens! Puríssimo!!!! Pooooor favooooor, não adoce o café! Para conseguir tomá-lo puro é mais fácil do que você pode imaginar! Vou te dar todo o Script…rsrs ☕️ Tire de uma vez e completamente (não aos poucos, de uma vez) o açúcar […]
A quarentena ferrou a sua dieta? Comeu tudo o que tinha direito? Parou a atividade física? Chutou o balde? Então deixa eu te falar sobre RECOMEÇAR! Recomeçar é preciso e você não é um “fracasso” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por este período. Isso acontece e é muito comum! Não […]
É impressionante o número de pessoas que eu atendo que querem trocar gordura por músculo (nada bobo eles, não é mesmo?!?!), seria ótimo se existisse um mercado de troca onde poderíamos fazer esse “rolo aí”! Mas a real é que essa mágica não existe! Ganhar massa magra, é um trabalho bem árduo, intenso, específico, que […]
Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental e Especialista em Emagrecimento!
Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!
Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.
O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!
