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Os 4 Pilares do Emagrecimento
7 de dezembro de 2020

Os 4 Pilares do Emagrecimento

Você sabe quais são os 4 pilares do emagrecimento?⁣

Pilar 1: Alimentação!⁣

* A alimentação deve ter como base comida de verdade;
* Evitar os alimentos industrializados e ultra processados;
* Estar em déficit calórico, comer menos que o nosso corpo precisa!⁣

Pilar 2: Atividade física!⁣

* Praticar exercícios com regularidade;
* É possível mudar a composição corporal, contribui para a redução do percentual de gordura se aliada com a dieta;
* Devido a liberação de hormônios, como a endorfina e serotonina, durante a atividade física, melhora significativamente os níveis de ansiedade e depressão!⁣


⁣Pilar 3: Sono regular!⁣

* Privação do sono pode levar ao ganho de peso pois você terá um aumento do apetite e diminuição da saciedade, devido às alterações hormonais da grelina e leptina;⁣
* Chás como Camomila, maracujá, Melissa e mulungu auxiliam no sono!⁣

Pilar 4: Emocional⁣

• Cuide do seu emocional, estresse, ansiedade, compulsão alimentar contribuem para o ganho de peso;⁣
* Se necessário, procure ajuda de profissionais como psicólogo e/ou psiquiatra para melhorar este pilar, um ajuste aqui e outro ali, irão fazer toda a diferença no seu processo de emagrecimento!⁣

Alinhando esses 4 pilares o seu emagrecimento será mais sustentável e definitivo!⁣

💡Minha dica é começar pelo pilar que é POSSÍVEL e mais FÁCIL para você no primeiro momento, depois você vai ajustando os demais! ❤️⁣

Agora me conta, qual é o pilar que VOCÊ ESCOLHE COMEÇAR A MELHORAR HOJE, rumo ao seu emagrecimento?⁣

👇Me conte aqui nos comentários que eu vou amar saber! 😉⁣

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Renata Barrantes

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Rê Barrantes

Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental e Especialista em Emagrecimento!

Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.

Tem a missão de ajudar mais de um milhão de pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.

Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!

Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.

O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!

Espero que goste e aproveite todo o conteúdo disponivel aqui!

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Renata Barrantes
Renata Barrantes On:
Por que tomar banho natural?
2020-09-22 21:24:01
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Ariovaldo Castanheira Freitas On:
Por que tomar banho natural?
2020-09-15 05:04:44
Renata Barrantes
Renata Barrantes On:
E se eu olhar de um outro ângulo?
2020-05-18 21:42:24

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