Troque as barrinhas de cereais por oleaginosas! Em vez de comer aquele biscoitinho “fit” (mesmo integral), escolha a fruta! Troque o suco por água! Em vez de refrigerante, opte por água com gás e limão! Substitua a torradinha por ovos! Em vez de chá de caixinha, vá de chá natural! Mas entenda que não há […]
Durante muito tempo, nós associamos a diminuição de gordura corporal à dietas com restrição calórica. Hoje, sabemos que muitos outros fatores estão envolvidos neste processo. Hoje já são conhecidas muitas proteínas, diversos fatores genéticos e hormonais envolvidos neste complexo e individual eliminação de gordura. Quando pensamos em um planejamento para eliminar a gordura corporal temos […]
Preste muita atenção: se você come todos os dias, deve usar o banheiro todos os dias! Se você faz defecar menos de 3 vezes por semana, já pode considerar que sofre de Constipação Intestinal (mais conhecido como “intestino preso”). Algumas pessoas chegam a passar semanas sem usar o banheiro. Você sabe o que pode causar […]
As vezes bate aquela vontade de comer um doce, não é mesmo? Então lá vai uma receita Fit pra comer algo gostoso sem sair da dieta ? Ingredientes (20 bolachas):? 3 ovos (separados em 3 claras e 3 gemas)?60g (½ xíc) de adoçante xilitol [ou 80g (¾ xic) de adoçante eritritol]?75g (¾ xic) de farinha […]
A quarentena ferrou a sua dieta? Comeu tudo o que tinha direito? Parou a atividade física? Chutou o balde? Então deixa eu te falar sobre RECOMEÇAR! Recomeçar é preciso e você não é um “fracasso” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por este período. Isso acontece e é muito comum! Não […]
Tomar Água com Limão em jejum, colocar pimenta no café, suco de couve com limão, chá de hibisco, gengibre, água morna, água com sal do himalaia, banho gelado, aeróbico em jejum, cápsulas de termogênico, cintas modeladoras, creme que faz suar mais, shakes, … A lista que envolvem essas “promessas de um corpo magro” é gigante […]
Sempre falo com vocês sobre sobre os riscos de consumir o açúcar refinado! Quando o assunto é açúcar refinado, todo cuidado é pouco! O açúcar branco, refinado não contem micronutrientes e está diretamente relacionado a doenças cardíacas e diabetes. Sendo assim, percebemos que, nutricionalmente falando, não há motivo para utilizá-lo. Nesse momento você deve estar […]
1. Pesquise Claro que poder contar com a ajuda de um profissional é excelente, bem mais seguro e você acaba ganhando tempo, no entanto isso não descarta a necessidade de estudar e buscar respostas por si mesmo! Não deixe de pesquisar, ler e se informar sobre tudo que puder sobre o assunto e esteja sempre […]
Meu avô faleceu exatamente na mesma data em que eu comemoro aniversário de namoro com o meu marido. Para quem não sabe, meu avô materno é uma das pessoas que eu mais amo! Ele significou muito em minha vida! A partir de então, a data de seu falecimento foi um dia muito triste pra mim […]
Geralmente, no primeiro atendimento, o Coachee está sempre com uma carinha de desânimo, sem acreditar muito que desta vez será diferente das anteriores. Os relatos costumam ser do tipo: “me sinto um fracasso”, “não consigo emagrecer”, “já fiz de tudo”, e por ai vai… Normalmente uma pessoa chega nessa situação quando já está há algum […]
Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental e Especialista em Emagrecimento!
Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!
Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.
O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!
