Eliminar Gordura!
Durante muito tempo, nós associamos a diminuição de gordura corporal à dietas com restrição calórica.
Hoje, sabemos que muitos outros fatores estão envolvidos neste processo.
Hoje já são conhecidas muitas proteínas, diversos fatores genéticos e hormonais envolvidos neste complexo e individual eliminação de gordura.
Quando pensamos em um planejamento para eliminar a gordura corporal temos como objetivo estimular as enzimas e proteínas com foco no aumento de tecido adiposo marrom.
Explicando mais detalhadamente: pessoas com “metabolismo lento” têm muito mais tecido adiposo branco e inflamatório. Já aqueles mais ativos e com o “metabolismo mais acelerado” têm mais tecido adiposo marrom.
Ao desenharmos um planejamento alimentar temos que pensar na biogênese mitocondrial. Ou seja, criar uma demanda para que ocorra a oxidação de gordura.
Existem pessoas que fazem tudo certo, e ainda assim, encontram dificuldades de emagrecer por apresentarem menos mitocôndrias ou estão com o tamanho reduzido. Além disso também podem ter células de gordura de tamanho aumentado.
O uso de carboidratos de baixo índice glicêmico e em menor quantidade associado a gorduras boas (óleos de abacate, de coco, de macadâmia) e a uma boa distribuição proteica pode ser um bom começo para estimular fatores chave.
Além disso também é interessante implementar em sua rotina o consumo de, de alguns chás afim de modular estes genes envolvidos com a oxidação de gorduras. Outro exemplo de estratégia é manter os níveis de vitamina D sempre acima de 40mg/dL.
Estratégias não faltam, você só precisa saber qual será a melhor para você! Para isso, procure um bom profissional para te ajudar nas escolhas alimentares, distribuições estratégicas e adequadas dos alimentos no plano alimentar e também para o estabelecimento e prescrição de complementos nutricionais adequados!
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Um beijão e até mais…
